Приветствие (5 мин). Знакомство с каждым можно в игровой форме)

Теория (40 мин). Включить на телевизоре 5-минутный ролик (например,  фрагмент фильмов «The Endless Summer» или «Momentum Generation»). Поговорить: почему люди сходят с ума по сёрфингу. Маркером на доске рисуем простейшую схему: ветер -волна -сёрфер. Глава про рождение волн (свелл, глубина, виды спотов и т.д.). Объяснить и рассказать как и почему работает Хоста.

Суша (40 мин). Как правильно надеть гидрокостюм (не тянуть за молнию, показать лайфак с пакетом) Демонстрация положения лёжа на доске: «кобра» Имитация гребли. Тейкоф на доске в школе и на пляже

Вода (90 мин). можно залезть сначала без досок( просто поплавать) зашли по пояс. Пощупать дно, где глубоко, где мелко. Игра «Кто дольше удержит ноги на поверхности лёжа». Потом каждому доска – лежать, сидеть, пробовать один медленный Тейкоф на месте (инструктор страхует).

Домашка: найти и посмотреть в инете как можно больше  видео о самых крутых спотах и запомнить самый понравившийся

Разогрев (5 мин). Вопросы про крутые споты.

Теория (40 мин). У телевизора – фотографии досок: лонгборд, фанборд, софттоп. Анатомия доски, все о досках!

Суша (40 мин). Повторно учимся надевать гидрокостюм – можно попробовать на скорость (без фанатизма).отработка Тейкоф  в медленном темпе (3 действия ). поправляем стойку. Учим безопасное падение и завершение проезда

Вода (90 мин). Отработка Тейкоф в парах и Отрабатываем падения закрытую голову, завершение проезда. На мелководье. Каждый делает 10 попыток встать с толчком доски инструктором. Задача – простоять 3 секунды. Правильно упасть и завершить проезд. Игра «Кто встал красивее всех».

Завершение. Демонстрация эскимо рола дайкдайва и подведение в теме следующего урока.

Разогрев (5 мин).

Теория (40 мин). Все о техники и скорости гребли. Показываем на экране греблю про серферов в слоу-мо.) Как развернуться лёжа: загрузить хвост и перенести вес на борт. Положение сидя на доске

Суша (40 мин). Лёжа на досках имитируем греблю, разные скорости и конечно тейкофы+ активная игра

Вода (90 мин). Упражнения и демонстрация техник гребли и разворотов, можно попробовать эскимо ролл

Домашка: Тейкоф и стойка перед зеркалом «принеси из дома стиль»

Разогрев (5 мин).

Теория (40 мин). Подробно, детально и дотошно про тейкоф все его виды. На экране – замедленные повторы поп-апа профи. Разбираем стили тейкоф на разных досках и т.д. Примени свой стиль

Суша (40 мин). Отработка Тейкоф на линии (каждый по 10 раз). Игра на смену досок и т.д.

Вода (90 мин). В  воде. Инструктор толкает доску. Ребёнок делает 2 гребка -тейкоф едет стоя до остановки. Задача – проехать 5–7 метров.

Игра: оценка стиля

Разогрев (5 мин). Стоя на одной ноге – толкаем друг друга плечом (развивает устойчивость на задней ноге).

Теория (40 мин). Физика поворота, центробежка и т.д. Смотрим видео поворотов на лонгборде и шортах

Суша (40 мин). Тейкоф всеми видами и имитация поворотов

Вода (90 мин). Отработка поворотов-толчок от инструктора, встать и повернуть 

Игра на количество взятых волн 

Разогрев (5 мин).

Теория (40 мин). Шорбрейк, бэкфош, течения, ветер. Прогноз

Суша (40 мин). Разбор и Отработка эскимо на суше.

Вода (90 мин).  Разбор эскимо на мелководье, гребля с эскимо по команде инструктора (имитация).

Закрепление: Объяснить правильный выход из воды никогда не бросать доску и прочее 

Разогрев (5 мин). Игра – инструктор показывает на доске стрелку, дети падают в сторону волны.

Теория (40 мин). анатомия волны подробно про дно, разбор Хосты и других спотов 

Суша пляж (40 мин). Сидя на пляже – разбираем волны, насмотренность. Ориентиры, каждый показывает пик. Тренируем старт по команде на досках

Вода (90 мин). Ориентация, ориентиры, позиция, ловим волны. Если штиль – отрабатываем старт с поворотом на гладкой воде, имитируя поворот на волне.

Игра: «Сёрф-штурман» – один описывает волну, другие выбирают момент старта.

Разогрев (5 мин). Упражнение «взгляд и поворот» – стоя на месте, смотрим налево и поворачиваем корпус.

Теория (40 мин). Почему нельзя смотреть в доску? На экране – отличия езды прямо (к берегу) от езды вдоль. Рисуем траекторию.

Суша (40 мин). На доске на песке – встаём и поворачиваем корпус и голову в сторону движения. Задняя нога давит на хвост.

Вода (90 мин). При наличии волны – пробуем уйти вдоль. При полном штиле – толчок инструктора под углом, чтобы доска ехала параллельно берегу.

Домашка: Посмотреть в инете  «how to do a bottom turn» – просто для вдохновения.

Разогрев (5 мин).

Теория (40 мин). Разбираем ошибки: «сломанная талия», колени вместе, взгляд вниз. Смотрим слоу-мо сёрферов.

Суша (40 мин). Тейкоф с закрытыми глазами и с открытыми – на мышечную память. Каждый делает 20 отработок.

Вода (90 мин). Интенсив: много коротких заездов (толчок инструктора или волна). Инструктор кричит ошибку каждому в реальном времени.

Игра: «Самый быстрый Тейкоф в группе».

Разогрев (5 мин). Игра «Сёрф-тренер» – дети показывают друг другу правильный и неправильный тейкоф .

Теория (40 мин). Все про приоритеты Серф этикет Реальные ситуации с видео. Затронуть тему локализма- истории про локалов. Истории про локализм в хосте.

Суша (40 мин). Подвижная Игра на приоритет этикет. Тейкофы по команде

Вода (90 мин). Катаемся с соблюдением очерёдности. Инструктор назначает «право первой волны».

Закрепление: Если кто нарушил – делает 10 отжиманий на пляже)

Разогрев (5 мин). Каждый показывает свою самую смешную ошибку из прошлых уроков.

Теория (40 мин). Про пользу разборов, сьемку, виды сьемок. Разбираем личные ошибки по очереди. Дети разбирают друг друга.

Суша (40 мин). Индивидуальные упражнения на индивидуальные ошибки.

Вода (90 мин). Каждому даётся 1 задание на заезд (например, «смотреть вперёд», «согнуть заднее колено»). Инструктор ходит вдоль берега .

Домашка: детально разобрать свое видео и любого из группы.

Теория соревнований

Подготовка спортсменов

Соревнование

Судейство

Награждение

Вечеринка