УРОК 1.

ЗНАКОМСТВО И ПОГРУЖЕНИЕ

Тема энциклопедии:

Введение + Глава 1 «Что такое сёрфинг»

Приветствие (5 мин). Знакомство с школой, инструктором и друг другом 

Теория (40 мин). Посмотрим небольшие ролики о серфинге. Поговорим: почему люди сходят с ума по сёрфингу и что он из себя представляет. Узнаем про рождение волн, виды спотов, проанализируем Hosta Spot

Суша (40 мин).  Учимся правильно надевать гидрокостюм. Тренируем положение лежа на доске с имитацией гребли и тейк-оф на доске в школе и на пляже.

Вода (90 мин). Плаваем без досок, изучаем дно, глубину и особенности спота. Игра «Кто дольше удержит ноги на поверхности лёжа». Учимся ложиться на доски, занимать правильное положение, грести, пробуем медленно встать на доску с помощью инструктора.

Домашнее задание: найти и посмотреть в интернете как можно больше видео о самых крутых спотах и запомнить самый понравившийся.

УРОК 2.

ДОСКА, ГИДРОКОСТЮМ И БЕЗОПАСНОСТЬ

Тема энциклопедии:

Глава «Анатомия доски»

Разогрев (5 мин). Вопросы про крутые споты из задания.

Теория (40 мин). Подробно изучаем доски: их разновидности, особенности и строение - анатомия доски, все о досках для серфинга.

Суша (40 мин). Повторно учимся надевать гидрокостюм, но уже на скорость, снова отработаем тейк-оф в медленном темпе, поправляем стойку. Учим безопасное падение и завершение проезда

Вода (90 мин). Отрабатываем тейк-оф в парах, а так же падения и закрытую голову, завершение проезда. Делаем упражнения на безопасность на мелководье. Играем в игру «Кто встал красивее всех».

Завершение. Демонстрация эскимо рола дайк дайва и подведение в теме следующего урока.

УРОК 3.

ГРЕБЛЯ, РАЗВОРОТЫ ЛЁЖА

И СИДЯ НА ДОСКЕ

Тема энциклопедии:

Глава «Гребля»

+ «Как повернуть доску»

Разогрев (5 мин). Динамическая игра

Теория (40 мин). Узнаем все о технике и скорости гребли. Разбираем на экране греблю про серферов. Изучаем смену положений на доске: как и зачем это работает. 

Суша (40 мин). Лёжа на досках имитируем греблю, разные скорости и повторяем  тейкофы, играем в активную игру

Вода (90 мин). Упражнения и демонстрация техник гребли и разворотов, командные старты. Основы спасения на воде.

Домашнее задание: Тей-коф и стойка перед зеркалом «принеси из дома стиль»

УРОК 4 .

ТЕЙКОФ И СКОЛЬЖЕНИЕ

Тема энциклопедии:

Глава «Поп-ап» + «Стойка»

Разогрев (5 мин). Игра «твоя стойка перед зеркалом»

Теория (40 мин). Подробно и детально про тейк-оф, разбираем все его виды. Смотрим и разбираем замедленные повторы поп-апа профи. Разбираем стили тейк-оф на разных досках .

Суша (40 мин). Отработка тей-коф на линии (каждый по 10 раз). Игра на смену досок.

Вода (90 мин).  Упражнения  на скольжение и тейк-оф. Едем стоя до остановки. Ставим задачу на максимально долгий проезд и завершение.

Игра: «Оценка стиля»

УРОК 5.

ПОВОРОТ

Тема энциклопедии:

Глава «Загрузка задней ноги»

Разогрев (5 мин). Игра на координацию

Теория (40 мин). Изучаем физику поворота, центробежную силу и все то, что влияет на поворот. Смотрим видео поворотов на лонгборде и шорбордах.

Суша (40 мин). Тренируем тейк-оф, имитируем повороты на суше.

Вода (90 мин). Отработка поворотов. Переносим навыки с суши на воду.

Игра «На количество взятых волн»

УРОК 6.

ПРОХОЖДЕНИЕ ПРИБОЯ,

ЭСКИМО , ДАКДАЙВ

Тема энциклопедии:

Глава «Как пробиваться через прибой» + «Океанские течения»

Разогрев (5 мин). Логическая игра

Теория (40 мин). Изучаем природу и океанические явления: шорбрейк, бэкфош, течения, ветра, учимся читать прогноз.

Суша (40 мин). Разбираем технику прохождения прибоя, отработка эскимо на суше.

Вода (90 мин).  Переносим навыки в воду, разбор эскимо на мелководье, гребля, смена темпа, торможение.

Закрепление: Учимся безопасно покидать спот.

УРОК 7.

ЧТЕНИЕ ВОЛН

(АНАТОМИЯ ВОЛНЫ,

ПРАВЫЕ, ЛЕВЫЕ)

Тема энциклопедии:

Глава «Как читать волны»

Разогрев (5 мин). Игра на внимательность

Теория (40 мин). Подробно изучаем анатомию волны, узнаем про типы спотов, разберем Хосту и другие известные споты.

Суша пляж (40 мин). Сидя на пляже разбираем волны, развиваем насмотренность.  Ищем ориентиры. Тренируем старт по команде на досках.

Вода (90 мин). Ориентация, ориентиры, позиция, ловим волны. Если штиль – отрабатываем старт с поворотом на гладкой воде, имитируя поворот на волне.

Игра: «Сёрф-штурман» игра на усвоенный материал.

УРОК 8.

ПЕРВЫЙ ПРОЕЗД ВДОЛЬ ВОЛНЫ

Тема энциклопедии:

Глава «Направление движения»

Разогрев (5 мин). Упражнение «взгляд и поворот» 

Теория (40 мин). Изучаем важные моменты движения, смотрим на экране – отличия езды прямо (к берегу) от езды вдоль. Рисуем траекторию.

Суша (40 мин). Имитируем повороты, играем в активные игры

Вода (90 мин). При наличии волны – пробуем уйти вдоль. При полном штиле – толчок инструктора под углом.

Домашняя работа: Посмотреть в инете  «how to do a bottom turn» – просто для вдохновения.

УРОК 9.

СКОРОСТНОЙ ТЕЙКОФ

И КОНТРОЛЬ

Тема энциклопедии:

Глава «Скоростной поп-ап»

Разогрев (5 мин). Игра на баланс

Теория (40 мин). Разбираем типичные ошибки в серфинге. Смотрим слоу-мо сёрферов разных уровней и разбираем.

Суша (40 мин). Тренируем тейк-оф с закрытыми глазами и с открытыми , делаем упражнения на мышечную память и баланс.

Вода (90 мин). Интенсив: много коротких заездов (толчок инструктора или волна). Исправляем ошибки  в реальном времени.

Игра: «Самый быстрый тейк-оф в группе».

УРОК 10.

СЕРФ ЭТИКЕТ

Тема энциклопедии:

Глава «Этикет на воде» (углублённо)

Разогрев (5 мин). Игра «Сёрф-тренер» – дети показывают друг другу правильный и неправильный тейк-оф.

Теория (40 мин). Изучаем все про приоритеты и серф этикет. Разбираем реальные ситуации на видео. Затронем тему локализма и истории про локалов и локализм в Хосте .

Суша (40 мин). Подвижная Игра на приоритет этикет. Тейкофы по команде

Вода (90 мин). Катаемся с соблюдением очерёдности. Инструктор назначает «право первой волны».

УРОК 11.

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ РАБОТА

НАД ОШИБКАМИ, ПОЛЬЗА СЬЕМКИ И ВИДЕОРАЗБОРОВ

Тема энциклопедии:

Глава «Типичные ошибки»

Разогрев (5 мин). Каждый показывает свою самую смешную ошибку из прошлых уроков.

Теория (40 мин). Узнаем про пользу разборов, сьемку, виды сьемок. Разбираем личные ошибки по очереди. Дети разбирают друг друга 

Суша (40 мин). Индивидуальные упражнения на индивидуальные ошибки.

Вода (90 мин). Проезды по волне с индивидуальными заданиями на исправление ошибок.

Домашняя работа: Детально разобрать свое видео и любого из группы.

УРОК 12.

ФИНАЛЬНЫЙ ДЕНЬ КУБОК ШКОЛЫ СПЧ

Заключительный урок: Послушаем про теорию соревнований, подготовимся на суше и устроим соревнования и показательные проезды в воде. Проведем разбор, награждение и повеселимся на вечеринке.